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宝井卫生所的博客

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[置顶] 早上一个动作让你年轻10岁

2016-1-16 18:50:45 阅读196 评论1 162016/01 Jan16

早上一个动作让你年轻10

 

在早上起床之后,你是不是感觉头脑还是晕乎乎的;在早上醒来的时候,你是不是感觉自己怎么也不想起床;看着洗漱池间镜子里的自己,你是不是觉得自己又苍老了许多。早上起床,应该是给人呈现出蓬勃向上的朝气,但是,有些人总是会给人一种老气横秋的状态,这样的老气横秋对于健康是要不得的,其实在早起之后,想要变得年轻不妨这样做。

早起之后的一个简单小动作是会让你年轻10岁的,这个小动作可以说是大家都会去做的,但是,往往会忽略了它的功效,下面就简单的向大家介绍一下在早起之后,我们不妨这样做,在早起之后要是做这个动作是会让你年轻10岁的。

一、早起之后要梳头

作者  | 2016-1-16 18:50:45 | 阅读(196) |评论(1) | 阅读全文>>

【转载】芹菜的15个食疗方

2016-8-25 17:19:54 阅读4 评论0 252016/08 Aug25

1、鲜芹苹果汁:能降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。适用于眩晕头痛,颜面潮红,精神易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克,苹果1-2粒。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与清苹果绞汁,每次1杯,每日2次。

  2、五青榨汁:取西芹、苦瓜、青瓜、青椒、青苹果五种青色的瓜果,一起榨汁,味道清新可口,更可清热毒,治暗疮过多,口苦、口臭、大便燥结、多眼屎等肝热现象。常饮此汁,据说还可以预防肠癌,想来也不无道。

  3、芹菜煲红枣:除了可治疗高血压外,还可治疗急性黄疸型肝炎,膀胱炎等症。每次可

作者  | 2016-8-25 17:19:54 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】腹泻时少喝豆浆

2016-8-25 17:19:30 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

 豆浆是中国人的传统食物,它的好处也不少。但有些人发现,自己一喝豆浆就拉肚子,或者是本来的腹泻变得严重了。这到底是怎么回事呢?

  中医认为,喝豆浆后腹泻,与豆浆本身的特性、腹泻的种类、个人的体质、与豆浆一起吃的食物、喝豆浆的时节等多方面的原因有关。

  首先,豆浆性平偏寒而滑利,本来就会促使肠道蠕动。所以,脾胃虚寒的人一般不应大量饮用,尤其要少喝凉豆浆。而如果是寒性腹泻(比如因为着凉而拉肚子)的人,也要少喝豆浆,以免“雪上加霜”。当然,要是正上火或者本来体质偏热,那就没有这类禁忌了。

  其次,要掌握好喝豆浆的时间。一般来说,早晚较凉,寒气较盛,如果腹泻或者脾胃虚寒,可以把豆浆放在中午喝。另外,也要避免在湿气太重的季节喝太多豆浆。

  最后,讲究食物搭配。一方面不要空腹喝豆浆,也不要搭配瓜果等本来就湿凉的食物一起吃;另一方面可搭配一些温热的食物,不说太复杂了,就平常的包子、油条、烧饼都是可以的。

作者  | 2016-8-25 17:19:30 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】每天吃一个洋葱

2016-8-25 17:18:46 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

每天吃一个洋葱 - 里望乡和井村 - 里望乡和井村的博客

  美国名厨茱莉亚·奇尔德曾经说过:“我真不敢想象没有洋葱的世界会是啥样。”洋葱进入人类食谱已有至少3500年历史。据美国“福克斯新闻网”近日报道,洋葱虽然普通,但却是一种世界级低调的超级食物。

  与受到更多关注的石榴、红酒和绿茶相比,洋葱的防病治病作用更多,其中包括多种癌症、冠心病、2型糖尿病、白内障等。另外,洋葱还有很强的抗菌作用,有助于降低食物中毒危险。

  多项研究还发现,洋葱中含有多种有益健康的复合物,对神经系统和心血管系统具有重要保护作用,有助于提高免疫力,预防多种肿瘤生长,改善健康激素功能等等。研究还发现,洋葱的护心作用比红葡萄酒更强。洋葱可降低胆固醇、预防血管硬化、增强血管弹性和保持健康血压水平。令人惊奇的是,限制脂肪和食糖摄入量,多吃洋葱,还有助于显著降低血糖水平,预防2型糖尿病和肥胖症。 

  专家建议每天吃一个洋葱。生洋葱含有大量的保护性复合物,熟洋葱也具有一定的保健作用。洋葱吃法多样,比如,沙拉中可加入切碎的生洋葱;洋葱可以与各种蔬菜、鱼类或肉类一起炒熟吃。▲ 

作者  | 2016-8-25 17:18:46 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】生活小窍门

2016-8-25 17:18:23 阅读2 评论0 252016/08 Aug25

 生活是一门学问,如果你能学着“偷懒”,也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。

  护耳三法

  1.不要常挖耳垢

  无论属于哪种耳垢,其实平常都不用自行清理。

  如果自己掏耳朵,尤其是挖耳勺,往往都是金属或塑料制成的,质地比较硬。如果你“掏”的角度不正确、不知深浅,往往很容易刺破薄薄的外耳道皮肤和毛囊,造成外耳炎;如果你的手臂不受控制,把小棒子用力推向里面,戳穿耳膜也太不划算。总之,别轻易“动”你的耳垢就对了。

  如果自行挖耳垢,一定要选用柔软的工具,比如用棉签轻轻地在外耳道转动,然后耳朵朝下,则耳垢可自行出来;尽量不要用指甲、铁勺等尖锐物掏耳朵。

  2.耳朵干痒,滴橄榄油。

  方法:向耳内滴橄榄油,每天4次,每次几小滴,能软化耳垢,并有效缓解耳内干痒的症状。

作者  | 2016-8-25 17:18:23 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】睡眠杀手阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征

2016-8-25 17:16:48 阅读4 评论0 252016/08 Aug25

难道打鼾也是病吗?近年来,国内外医生经过多年研究,证明它也是一种病,并起名为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。通俗地说,睡眠呼吸暂停就是在睡眠时发生的呼吸暂时停顿的现象。

  阻塞性睡眠呼吸暂停综合征最常发生在40岁以上的人群中。国外资料统计,4%的男性和2%的女性患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征是由于睡眠期间反复出现呼吸暂停,从而引起体内缺氧和二氧化碳堆积所引起一系列病理改变的临床综合征。它不但破坏睡眠,引起白天嗜睡、乏力、记忆力减退、导致工作能力下降和生活质量下降等问题,而且也会引起一系列社会问题。

  什么时候您应当看医生呢? 

  (1)尽管睡了一整夜,醒来仍然感到十分乏力。

  (2)夜间反复憋醒,夜眠不宁,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。

  (3)打鼾突然停止(一般为数秒至数十秒)后,鼾声又起。

作者  | 2016-8-25 17:16:48 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】眼睛红血丝,可能血压高

2016-8-25 17:16:18 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

睡眠不足、饮酒之后或游泳之后,都可能出现眼红症状。很多人认为是眼部充血造成的。其实,应该具体情况具体分析。英国《每日邮报》近日载文指出,眼睛发红有时可能是血压过高的信号。

  英国利物浦大学眼科教授伊恩·格里尔森博士表示,如果眼白部分出现挥之不去的红斑,那么就应该警惕高血压。因为这常常是高血压的一个信号。其原因是,高血压会导致血管扩张甚至破裂,导致眼白部分留下红色斑块。

  专家分析指出,一觉睡醒后,眼睛发红,之后自然消失,才是正常现象。但是,如果眼红严重,且伴有红肿,伴眼部轻微疼痛等不适感,则应警惕高血压,最好及时上医院检查。难以消除的眼红症状,可能是高血压引起的并发症,如果一味因眼睛过度疲劳而点些眼药水,往往不但无法控制眼红,反而可能造成眼部疼痛加重。

  由于50%的高血压患者初期没有任何症状,很多人是在体检或者检查其他疾病的时候意外发现自己血

作者  | 2016-8-25 17:16:18 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】中医提醒:这9类人千万不能吃辣

2016-8-25 17:15:43 阅读3 评论0 252016/08 Aug25

辣椒是不少人的饮食最爱,辣椒那种又香又辣的味道叫人吃了超级爽快,水煮鱼、麻辣香锅、辣火锅……辣无疑是当今最流行的味道。但是这辣味美食可不是所有人都能吃的,中医提示,9类人群千万不要吃辣椒,否则会引起疾病危害!但如果您真的禁不住辣椒的诱惑,那么小编教您健康吃辣椒不伤身体的5个小方法。

        1、痔疮患者

由于辣椒素的刺激,痔静脉充血水肿,进一步加重痔疮,甚至形成肛门脓肿。另外辣椒又可加重便秘,使痔疮变重。

作者  | 2016-8-25 17:15:43 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】10种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮

2016-8-25 17:11:37 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

 

  香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

  菊花茶:具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

  温牛奶:有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

  蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

  土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

作者  | 2016-8-25 17:11:37 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】关心肝脏 摒弃四大伤肝行为

2016-8-25 17:11:19 阅读4 评论0 252016/08 Aug25

我国是肝病大国,肝病正日益威胁着国民的身体健康。恰逢3月18日全国爱肝日,北京中医药大学东方医院消化内科主任李军祥做客健康访谈,急切呼吁摒弃四大伤肝行为,真正关心自己的肝脏健康。

    伤肝行为一:感冒用药不当

    李主任指出,季节交替时感冒较常见,而在治疗感冒的过程中往往存在以下两种伤肝行为:

    (1)感冒不用药:感冒往往会伴随发烧,流涕,全身酸痛等症状,严重的会合并感染,如果不及时用药缓解症状,治疗感冒,就会影响人体的免疫力,如果患者本身患有肝病,无疑给病毒可趁之机。    

    (2)感冒乱用药:感冒期间很多人会存在滥用药的情况,自行选择4-5种

作者  | 2016-8-25 17:11:19 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】患心脑血管病如何吃

2016-8-25 17:10:53 阅读4 评论0 252016/08 Aug25

 记住两个关键词

  北京军区总医院心肺血管中心副主任和渝斌教授说,疾病有很多因素跟饮食有关,适当的饮食再加上合理的运动能够改善体内的脂代谢,促进脂代谢正常化,使血管内的斑块消退。适当饮食除了不吃什么,还有该吃什么。

  不该吃什么?基本方向大家知道,如含脂肪和胆固醇多的食物,吃多了会引起血脂异常;盐吃多了,会高血压;糖吃多了,容易肥胖。

  该吃什么?要记住两个关键词,一是一氧化氮,二是膳食纤维。一氧化氮是预防心脑血管疾病的有效物质,存在于所有蛋白质食物中,如鱼、虾之类的,既能补充蛋白质,增加一氧化氮,又不会带来过多脂肪摄入。

  膳食纤维及抗氧化物是标准的优秀护心饮食,因为这样可以降低胆固醇、防止血液凝结,达到保护心血管的效果。最有代表性的是粗粮,如薏米;黏滑的食物,如海带、木耳;一些高纤维的蔬菜,如芹菜。

  刻意保持饥饿感

作者  | 2016-8-25 17:10:53 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】性格决定寿命 最短命的6种性格

2016-8-25 17:10:32 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

有6种性格,如果不加以改善及控制,容易短命!

 脾气暴躁型

  每次发脾气都会让心脏的磨损更多一层,给自己的身体增加一份负担。身边的案例也常提醒我们,脑中风、心肌梗死等病症的发生,大多因生气、遇到重大压力事件等引起。

  焦虑紧张型

  焦虑是指一种预感即将面临不良处境的紧张情绪。一项针对1800名男性长达30年的调查显示,烦躁不安的人最易通过吸烟安抚心态,但是这样短暂的缓解和香烟造成的长期危害相比,并不值得。  

忍耐忧郁型

  与脾气暴躁的人不同,有些人遇到事情惯于忍气吞声,把悲愤、生气、郁闷压在心底。这类人不但在社交方面处于劣势,而且身体素质也大打折扣。研究表明,这种性格的人易患外周动脉疾病,早亡的几率更大。因为他们更易受负面情绪影响,而忽略快乐的感受。

作者  | 2016-8-25 17:10:32 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】关心肝脏 摒弃四大伤肝行为

2016-8-25 17:09:01 阅读4 评论0 252016/08 Aug25

 我国是肝病大国,肝病正日益威胁着国民的身体健康。恰逢3月18日全国爱肝日,北京中医药大学东方医院消化内科主任李军祥做客健康访谈,急切呼吁摒弃四大伤肝行为,真正关心自己的肝脏健康。

    伤肝行为一:感冒用药不当

    李主任指出,季节交替时感冒较常见,而在治疗感冒的过程中往往存在以下两种伤肝行为:

    (1)感冒不用药:感冒往往会伴随发烧,流涕,全身酸痛等症状,严重的会合并感染,如果不及时用药缓解症状,治疗感冒,就会影响人体的免疫力,如果患者本身患有肝病,无疑给病毒可趁之机。    

    (2)感冒乱用药:感冒期间很多人会存在滥用药的情况,自行选择4-5种

作者  | 2016-8-25 17:09:01 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

【转载】8种食物可诱导睡眠 让你一觉到天亮

2016-8-25 17:08:41 阅读5 评论0 252016/08 Aug25

香蕉:除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素.

燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

土豆:它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

火鸡:它是最著名的色胺酸来源,在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉,你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

亚麻籽:只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

蜂蜜:往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

杏仁:它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

作者  | 2016-8-25 17:08:41 | 阅读(5) |评论(0) | 阅读全文>>

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