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宝井卫生所的博客

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什么长寿方最靠谱?只要你做到4点

2016-12-4 13:35:23 阅读7 评论0 42016/12 Dec4

什么长寿方最靠谱?只要你做到4点

宝井村卫生所博客


现代社会,大家生活水平提高了之后,就会想要追求更高的,那就是相反设法长寿。在古代到而立之年已经算是长寿了,到六七十岁更是古稀。

跟古代相比,除了医学发达,我们还要遵循4个长寿要点。

吃得好

营养均衡吃饭七分饱


根据调查显示,日本是肥胖率最低且最长寿的国家。为什么日本人可以做到这点呢?首先是饮食营养均衡。日本人吃的是份食,而且喜欢用精致又小的碗碟装菜和饭,这就容易造成我吃了很多的假象。

因此一日三餐的营养应按照五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的基本原则。

拉得爽

秋冬季老人便秘别小瞧


秋冬气温下降,很多人每天的饮水量已经急剧下降了。特别是老年人,本身肠道功能已经开始退化,每天的运动量也变小,再加上饮水量不足的话肯定会造成便秘。

作者  | 2016-12-4 13:35:23 | 阅读(7) |评论(0) | 阅读全文>>

保持长寿的5把“金钥匙”说得真好

2016-12-4 13:30:57 阅读23 评论0 42016/12 Dec4

保持长寿的5把“金钥匙”说得真好!谁看谁受益~

宝井村卫生所博客

长寿是人类共同的追求,但如何才能长寿呢?先来带大家看看一位百岁老人的长寿秘籍。

看完这个实例,我们再来看看国外医学专家总结的保持长寿的5个重要因素,可以说是5把延缓人类衰老的“钥匙”,拥有了这5把钥匙,自然可以开启长寿大门。


长寿的5把金钥匙

第一把钥匙

步行做到“三五七”

1992年,世界卫生组织就指出,步行是世界上最好的运动。

步行不仅可以减少糖尿病的发病率,还能降低有害血脂,使动脉硬化变软,让人脑子更清楚,防止老年性痴呆。

如果5分钟走不了约400米,那么在3年内死亡的几率会骤增。

那么,怎么步行最好呢?掌握好三、五、七3个数字即可:

“三”指最好每天步行约3公里,时间在30分钟以上;

作者  | 2016-12-4 13:30:57 | 阅读(23) |评论(0) | 阅读全文>>

养生必知:淘米水不要倒!1碗等于10种药

2016-12-4 12:56:28 阅读2 评论0 42016/12 Dec4

养生必知:淘米水不要倒!1碗等于10种药

宝井村卫生所博客

人们在做饭时往往会把淘米水倒掉,认为它没什么用途,其实,在日常生活中,淘米水是可以扮演“多重角色”的。淘米水含有一定的蛋白质、维生素和微量元素,特别是头一两次淘米水含有钾,淘米水会呈现PH值为5.5左右的弱酸性,加入食盐入药后,具有清火、凉血、解毒的功效。研究发现,洗米水里含有蛋白质、淀粉、矿物质等养分,可以用来洗脸、润肤,煮后饮用,对保护胃壁黏膜、消除积食和改善消化不良有帮助。中医也尝试以洗米水炒炙中药,作为调养脾胃的药方。用淘米水加食盐煮开后,外洗或外擦皮肤,对皮肤有比较温和的清洁作用,而且可以保持皮肤表面正常的酸碱度,抑制病原微生物的生长,防止皮肤搔痒。另外,头一两道淘米水会呈现PH值为5.5左右的弱酸性,洗过两次后,PH值约为7.2左右,这种呈弱碱性的淘米水很适合清洗物品,可以代替肥皂水洗掉皮脂

作者  | 2016-12-4 12:56:28 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

新见解!阿尔茨海默病发生时大脑如何变化?

2016-12-4 12:53:28 阅读3 评论0 42016/12 Dec4

新见解!阿尔茨海默病发生时大脑如何变化?


美国前总统里根在1994年被确诊患上阿尔茨海默病,并以自己的知名度唤醒全世界对这种病的关注。此种疾病如此常见,却仍无法治愈。

绝大多数人都听说过阿尔茨海默病,这是一种最常见的老年痴呆症。这种疾病至今无法治愈,而且治疗手段很少,效果甚微。尽管医生和研究人员们已经尽力,但是他们仍然不清楚导致这种疾病的大脑变化的顺序。

我们的新研究对常规阿尔茨海默病形成的观点形成了挑战,从一个新的临床角度提出了减轻这种疾病的方法。

如此常见,却仍无法治愈


阿尔茨海默病是最常见的痴呆症,其特征是逐渐丧失认知能力,即学习、远近记忆和计划的能力。全世界有超过3500万人被诊断患有阿尔茨海默病,由于人口老龄化,这个数字还在持续增加。

不幸的是,我们没有办法治愈这种疾病,目前的治疗

作者  | 2016-12-4 12:53:28 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

原来糖尿病都是这么来的?了解原因才能更好的治疗!

宝井村卫生所博客


糖尿病越来越多地出现在我们的生活中,很多糖友得知自己患有糖尿病之后,第一反应就是:为什么是我?我为什么会得糖尿病?我们只有了解并掌握一些基本的糖尿病知识,才能做到早发现,早控制,早治疗。

1、遗传因素

研究已证实,糖尿病是一种遗传性疾病,有糖尿病家族史的人群,其糖尿病患病率明显高于无糖尿病家族史的人群。父母都是糖尿病者,其子女患糖尿病的概率是普通人的15-20倍,而且2型糖尿病的遗传因素高于1型糖尿病。

2、肥胖

肥胖是糖尿病发病的重要原因,尤其易引发2型糖尿病。特别是向心型肥胖者(即:腹部肥胖者)。肥胖可导致胰岛素作用受阻,引发胰岛素抵抗。对于肥胖人群来说,控制体重是当务之急。

3、体力活动少

体力活动

作者  | 2016-12-4 12:46:20 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

4种“瘦子”易得糖尿病

2016-12-4 12:43:06 阅读2 评论0 42016/12 Dec4

4种“瘦子”易得糖尿病


在临床上发现,“瘦糖友”多为1型糖尿病患者,而2型糖尿病则“有胖有瘦”,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌“绝对”不足所致,哪些瘦人风险更高呢?

“大夫,我这么瘦为什么也会得糖尿病呢?”这是我在门诊中经常听到的疑问。糖尿病常被认为是胖人的病,其实这并不绝对。虽然肥胖是糖尿病的危险因素,但瘦人也不代表就进了“保险箱”。


虽然糖尿病的发病原因至今尚未完全搞清楚,但目前可以肯定的是,引起糖尿病的基本原因有两个:遗传因素和环境因素,肥胖只是环境因素中的一种。在临床上发现,“瘦糖友”多为1型糖尿病患者,而2型糖尿病则“有胖有瘦”,这是因为超重或肥胖的人,出现代谢紊乱的可能性更大。一般来说,瘦人得糖尿病多是由于胰岛素分泌“绝对”不足所致。胰岛素缺乏,人体不易储存能量,身体也不容易发胖。此外,现代社会节奏快,工作和心理压力大,极易导致体内胰岛素代谢紊乱。在此作用下,清瘦型的人也有可能患上糖尿病。

作者  | 2016-12-4 12:43:06 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

糖尿病早期10个征兆

2016-12-4 12:40:22 阅读4 评论0 42016/12 Dec4

糖尿病早期10个征兆


核心提示:患糖尿病后不及时控制血糖的时间越长,发生心脏病、肾病、失明等严重并发症的风险就越高。有糖尿病危险因素者应定期评估,如果已出现了以下信号,建议到医院检查相关指标。

有研究表明,25%的糖友发病后还不知道已经患病。美国《读者文摘》最新刊载的文章中,美国糖尿病教育者协会发言人梅利莎_多宾斯说:“糖尿病的发生是逐步显现的。”专家提示,以下10个糖尿病征兆应引起注意。


1. 多尿。糖尿病患者机体内食物转化为糖的效率下降,导致血液中糖含量升高。身体为了保护自己,不得不通过尿液排出多余糖分,致使尿量明显增多。

2. 口渴。排尿增加会导致口干舌燥,这时不要用含糖饮料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。

3. 体重略减轻。超重是糖尿病的危险因素,体重略减轻听起来似乎并非糖尿病的标志。其实,糖尿病引起体重略减轻主要有两个原因,一是部分水分从尿液中排出;二是排尿频繁也会带走一些热量。

作者  | 2016-12-4 12:40:22 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

口腔溃疡,是心火上炎或湿热化火,2副药就好了

2016-12-4 12:37:30 阅读3 评论0 42016/12 Dec4

口腔溃疡,是心火上炎或湿热化火,2副药就好了


口腔溃疡是一个常见疾病,生活中很多人都曾深受它的困扰,别看这是个小病,却给人们的日常生活带来了诸多麻烦。尤其是有破溃的,疼得实在是难以进食,甚至觉也睡不好,不少人被它折磨的坐立不安。那么,口腔溃疡该怎么治疗呢?

我们都知道,中医治病讲究的是辨证论治,所以,同样是口腔溃疡的患者,治疗的方法也不一定相同,这也是为什么有的人内服或者外用了清热解毒的药物后并没有取得明显的效果的原因。

一般来说,口腔溃疡大致有以下两种类型:心(胃)火上炎和湿郁化热。


请输入图片描述

第一种心火上炎或胃火上炎,属于单纯的实热,也就是大家平时说的“上火”。辨证要点为口腔溃疡伴有口干、咽干、舌红、经常想喝水或喝水也不解渴、大便干燥等。有这些症状说明是真正的实热。而治疗就是要把这上炎的火势浇灭。

作者  | 2016-12-4 12:37:30 | 阅读(3) |评论(0) | 阅读全文>>

腰椎间盘突出:中药熏洗,总有效率96.23%!

2016-12-4 12:34:23 阅读2 评论0 42016/12 Dec4

腰椎间盘突出:中药熏洗,总有效率96.23%!



腰椎间盘突出症是临床常见病、多 发病,严重影响患者的工作与生活,甚至有人因此瘫痪!

临床应用早有人中药熏洗,治疗气滞血瘀型腰椎间盘突出症患者,疗效惊人,感兴趣听我慢慢讲来:



处方:黄芪、五灵脂、鸡血藤、羌活、 红花、桑寄生、独活各30克。方法:将诸药放入锅中,加水1500 毫升,煎至1000毫升。取药液熏洗患处, 每次30分钟,每日1次,10天为一疗程。


此药方也被用来临床试验,104例,其中男60例,女44 例,年龄28岁~65岁,病程5天一6年。
均根据患者症状、体征、查体及影像学检查,明确诊断为腰椎间盘突出症,辨证为气滞血瘀型(症见腰部疼痛,牵扯左下肢 疼痛如刺,固定不移,痛有定处,舌暗红, 脉涩滞)



本组106例,最长治疗3

作者  | 2016-12-4 12:34:23 | 阅读(2) |评论(0) | 阅读全文>>

治疗血脂高血液黏稠度高和高血压的三个偏方

2016-12-2 12:29:40 阅读4 评论0 22016/12 Dec2

治疗血脂高血液黏稠度高和高血压的三个偏方


宝井村卫生所博客

一、治疗血液黏稠度高:

偏方:一斤生姜,洗净凉干,切成薄片(如信封纸厚),装在一个大口瓶内;再放入半斤冰糖;然后到入一斤白醋(注意:白醋一定要真正的米醋,千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋,一定要切记!切记!),白醋没过姜面即可。最后将瓶口封死。8天后,开始食用。

食用方法:每天早上空腹吃5—8片姜(视姜片大小而定)喝一小勺醋。(注意:千万不可以晚上吃姜,医学上有“早上吃姜如人参,晚上吃姜赛砒霜”之说。同是一样东西不同的时间,不同的加工炮制办法,不同的人吃了都会有不同的效果,这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。咳!要跑题了。)每天吃一次即可,一定要坚持吃完。吃完后到医院查一下血,一般都会降下来,如果降到正常范围内,可停服;如果还没降到正常范围内,只要是下降了

作者  | 2016-12-2 12:29:40 | 阅读(4) |评论(0) | 阅读全文>>

揭露“三高”真相—高血压、高血脂、高血糖,请为家人收藏!

宝井村卫生所博客

第一章 高血压的秘密


我们的心脏每天跳动,将血液送往全身。心脏将血液打出来后,进入大动脉,大动脉接到血液后,会不断透过收缩,不断传接,将血液送到动脉,毛细血管,送到全身各处。

最难送到的几个位置:

1)头部顶端

2)手指指端

3)脚指指端等离心脏最远的地方。

看一个人有没有心脏病的前兆,摸一摸他的手,如果手脚冰凉就知道他的血液输送有问题。手脚过热、过红、过涨,同样地,也是心脏有问题。手脚冰凉表示心脏的跳动力度很弱,手脚太红太热表示心脏跳动过猛,过凶,过于疲惫,都是很危险的。


谈到高血压,我们要谈一下高血压到底是怎么回事。血压是用来运送血液的,在没有充分的血压时,血流速度就会变

作者  | 2016-12-2 12:26:00 | 阅读(21) |评论(0) | 阅读全文>>

如何净化全身血液?必备五大神器

2016-12-2 12:20:09 阅读7 评论0 22016/12 Dec2

如何净化全身血液?必备五大神器

宝井村卫生所博客

血液是滋养身体的源泉,它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长,血液中也会出现一些“垃圾”,如果它们不能被及时“清理”,就会造成血液不清 洁,变得 黏稠,流通不顺畅,从而影响健康。这时,不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾,为身体做个大扫除。


血糖稳定剂:普洱茶

普洱茶品性温和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现,普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用,有助于稳定血糖。

推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,容易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

血脂调节剂:燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食

作者  | 2016-12-2 12:20:09 | 阅读(7) |评论(0) | 阅读全文>>

怀疑自己得了颈椎病?看完这篇,你就心里有数了!

2016-12-2 9:51:49 阅读11 评论0 22016/12 Dec2

怀疑自己得了颈椎病?看完这篇,你就心里有数了!

宝井村卫生所博客


一、定义

颈椎病是以颈椎退行性变为病理基础的临床病征。颈椎椎间盘组织退行性改变及其继发病理改变累及周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等),出现相应的临床表现,即为颈椎病。仅有颈椎的退行性改变而无临床表现者则称为颈椎退行性改变。


二、流行病学

颈椎病是一种常见病和多发病。我国一项面对1009名体检患者的研究显示颈椎病患病率达64%以上。而且近年颈椎病呈现年轻化,有研究显示中青年伏案工作者颈椎病发病率为19.22%,15.1-58.7%中小学生存在颈椎相关症状。


三、颈椎病分型及临床表现

根据受累组织和结构的不同,颈椎病分为:颈型(又称软组织型)、神经根型、脊髓型、交感型、椎动脉型、其他型(主要指食道压迫型)。如果两种以上类型同时存在,称为“混合型”。

作者  | 2016-12-2 9:51:49 | 阅读(11) |评论(0) | 阅读全文>>

世界艾滋病日 常吃五种食物预防艾滋病

2016-12-1 12:54:30 阅读12 评论0 12016/12 Dec1

世界艾滋病日 常吃五种食物预防艾滋病

宝井村卫生所博客

2016年12月1日是第29个世界艾滋病日,今年的艾滋病主题就是携手防艾。那么你知道怎么预防艾滋病吗?



北京艾滋病九成性传播

截至今年10月31日,本市累计报告艾滋病病毒感染者及病人21886例。其中,本市户籍4954例、外省市户籍16237例、外籍人员695例。全部感染者及病人中经性传播的共19713例,约占90.1%,同性传播14451例,异性传播5262例;注射吸毒传播1134例;其他传播途径1039例。

今年前10个月全市报告新增艾滋病病毒感染者及病人3135例,较去年同期的3181例下降1.45%。市卫计委有关负责人介绍,目前全人群报告感染率为0.7‰,艾滋病疫情整体处于低流行水平。

从近年报告的感染者及病人情况看,经性传播的

作者  | 2016-12-1 12:54:30 | 阅读(12) |评论(0) | 阅读全文>>

心脏乱跳、停跳,这样检查事半功倍!

2016-12-1 12:44:35 阅读6 评论0 12016/12 Dec1

心脏乱跳、停跳,这样检查事半功倍!


我们把心脏比做一间房子,心脏壁的心肌相当于房子大“墙壁”,瓣膜相当于“门”,冠状动脉的血管相当于房子外面的“水管”,而一些电传导系统相当于房子的“电路”。


以上每个部分出了问题,都可能导致心脏疾病,而相应的检查手段也不一样。

不少人反映自己心脏跳动的不太正常,或是咚咚咚乱跳,或是心脏突然停跳了一下,又或是心脏咯噔一下……面对五花八门的症状,我们应该如何去医院检查呢?

如果心跳异常,一直都存在

如果让您感觉不舒服的心跳每时每刻都存在,那么一份简单的心电图就能确诊。

心跳异常时描记的心电图可初步判断心律失常的类型及严重程度,简单、无创、经济,临床应用最普遍,有助于医生判断疾病风险,决定治疗方案。

普通心电图:检查心脏供血和“电路”情况

作者  | 2016-12-1 12:44:35 | 阅读(6) |评论(0) | 阅读全文>>

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